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とまらない...part2

テニスボール🎾でコロコロ

前回はふくらはぎ編🤚
今回は太もも編🤚

コレもかなり痛い...笑
そして気持ち良い😊

ウソのように足がスッキリします☺️

まずは、コロコロ🎾する前の足👇🏻

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太ももの付け根辺りがパンパン😂
いいんです‼️笑
まずは今の自分を知り受け入れること💞

では...

太ももを正面・外側・裏側・内側の4つに分ける。

どこから始めても良いかと⭐️
まずは正面から✋

テニスボール🎾を2つ置く👇🏻

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この上にうつ伏せに🤚
テニスボール🎾が太ももの付け根辺りに当たるよう調節☝️

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分かるかな...?

まずはそこでテニスボール🎾に体重を乗せ1分程キープ✋
そこから動ける方は太ももの正面を膝上までローリング🎾ローリング🎾

肘をついて、足の指でマットを押してローリング🎾慣れるまではやりにくいこともあるかもですが、できる範囲で大丈夫👌✨
痛いところがあればそこでとまり、体重を乗せて1分程キープ✨

次は太もも外側☝️

こんな感じ👇🏻

202004241444575c3.jpeg


肘をしっかりついて支える。

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👆この辺りまでコロコロ🎾

次は後ろ側☝️
膝下から...👇🏻

20200426131948c2d.jpeg


お尻の下側まで...

2020042613204467f.jpeg


コロコロ🎾コロコロ🎾
かなり気持ち良い☺️⭐️

次は最後‼️
太もも内側☝️
コレはちょっと撮りにくいんですが...
こんな感じ👇🏻
うち伏せになりテニスボール🎾の上へ。

202004261323016de.jpeg


太もも正面の時より足を開脚するとベター👌

膝上あたりまで...
コロコロ🎾

20200426132749d37.jpeg


コレで太もも終了✨
慣れると動きやすくなるかと😆

内側ラインがスッキリ✌️
とにかく、足が軽い😆
ビフォーアフター👇🏻

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15分くらい🔔

次回はお尻編✋
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