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オンラインyoga

少しずつ進めているオンラインyoga🍀

普段、アシュタンガyogaやパワーyogaなど「陽yoga」をされている方は同時に柔軟性をアップする「陰yoga」やリラックスヨガをおすすめします☺️

「陽yoga」は、筋肉などにアプローチをかけ、運動量が多く汗をかきたい、スッキリしたい方におすすめです。
ただ、気が上昇しやすいので、上がり過ぎないように「陰yoga」などを取り入れて心身のバランスを保つことが大切になってきます😊

「陰yoga」は、基本的に関節、その結合組織、靭帯や腱といった部分に働きかけます。
副交感神経を優位にし、重力に逆らわずに1つのポーズを3〜5分ほどキープしていきます✋

1日の流れや1年を通して、陽の気が強くなるの時間帯、季節があり、反対に陰の気が強くなる時間帯、季節があります。
そのリズムに合わせて心身と向き合っていくと柔軟性がアップし、さらに陽yogaでパフォーマンスがあがる...ということもあります👍


今日も貴重な時間をありがとうございました🙏✨

オンラインレッスン用のお部屋です⏬😁

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