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ヴェーダーンタの世界観を楽しむ瞑想 3/6

先日、6回目のうちの3回目の瞑想の勉強会。

今日は2種類ある瞑想のうちの1種類にトライ!

まずはベーシックパーソンに引き下がり、瞑想ができる人になる為の準備の瞑想✋
なんか言葉にすると面白い...笑

マントラ➡️ナデイー・ショーダナ・プラナヤーマ(呼吸法)➡️キルタン(歌)➡️リードに合わせて、パンチャコーシャと言われる5つの鞘を1つずつ感じて、その鞘から少し引き下がり隙間をつくること。

5つの鞘⏬
肉体➡️呼吸➡️感覚器官➡️考え➡️感情


穏やかな呼吸で落ち着いたところで瞑想✋
下記の2つあるうちの今日は②にチャレンジ‼️

① ウパーサナ
 全体宇宙を1つの生き物として感謝の気持ちを捧げる。とてもリラックスして委ねられる。

② ニディッテャーサナ
 ①とは違い、熟考していくこと。自分自身を見ていく。なので、委ねたりすることではないので、比較的頭を使う。慣れていないと少し疲れます...。


まずは心地よく座りなおして...
リードしてくださる方の声に耳を傾けて...👂

...

...

...


②の瞑想は熟考瞑想と言われていまして、私もキチンと落ち着いて時間をとりするのは初めてでした👍☺️

熟考瞑想と言われてるだけあって...
何故かかなり疲れました...😁笑
普段ほとんど考えないことを考えたので脳がテンパってました。

ただ、終わった後は頭の疲れはあるものの心は穏やかで心地よくなんとも言えないシャンティな気持ちでした✨

続けることでどんどん変化が自分の身体とココロに現れてくると思うので、瞑想はやはり継続します‼️


次回も楽しみです...🙏🍀

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