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潮江deヨガ

尼崎市潮江2丁目のEstudio TAMARAにてyoga🍀

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今日は以前、末端冷え性です...という生徒さまのお声に対しまして、足首・手首を重点にyogaをシェアさせて頂きました😊

「首」とつくところはホントに使わないと固まっていきます。そうなると、血流が悪くなるので冷えていきます‼️

足首、手首、首を動かすことは大事ですが、それと同時に体幹をしっかり整えて下半身にアプローチする動きが必要となります。

血流を良くするにはある程度の筋力が必要です。そして、身体全体の約7割の筋肉は下半身にあります✋なので、ふくらはぎや太ももなどをしっかり使い、体幹もつけていくことで代謝があがり、血流もよくなり、結果末端冷え性も改善されていきます👍

ただ、今すぐに改善とはいかないので、日々の積み重ねです✋
クラスの終わりの方に「ごきぶり体操」=「毛細血管強化法」という動きをしました。
途中で既に、腕、足がダルい...や身体があつくなってきた...など😆
色々な声が...笑

その中でも、これは家だったらこんなに長くは続かない...すぐにやめる...笑
というお声も✋
みんなでするので続く‼️
これは本当に大事なことかと⤴️
真剣に時には笑いながらも最後までできるのは自分以外のメンバーがいるから...☺️

ほんとにいつも感謝です🙏✨
楽しい時間をありがとうございます✨

そして、今日は
「シヴァラートリー」です🌙

新月の前の三日月よりも細い🌙月の状態。
あらゆる欲望が薄れていき、無知を取り払ってくれるシヴァ神に祈りを捧げます🙏
何かをスタートするにも良い時期です✋
何か1つ、目標でも決めてみるのも良いかも...🌱

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