昨日は、スタジオユカリズムにてベーシックyoga⏬
スタジオユカリズム伊丹いつも足を運んでいただき、ありがとうございます🙏✨
ボルスターを使用して、内側にはいりがちな巻き肩をまずは開きます✋
しっかり、肩・鎖骨・胸が開いたところで...
ナディー・ショーダナ・プラナヤーマ（呼吸法）✋
最初難しいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、交感神経と副交感神経をバランス良く整えてくれます。
必要な時に必要な神経が優位になるように...✋（夜は副交感神経優位で、日中は交感神経優位で☺️）
当たり前にチェンジできていたことが、スマホやネット、夜でも明るい環境から夜でも交感神経が優位になり、眠りが浅くなったり...翌日がスッキリ起きれない...など心身のエラーが出やすくなっています✋
アーサナをとるのも大事ですが、姿勢を正し、プラナヤーマを集中して行うだけでも、心身のエラーが改善され、身体のラインも元の状態へ整ってきます✋
初心者さまもマタニティの方もウェルカムです🍂
呼吸を整え、免疫力をアップ⤴️し、この冬を感謝の気持ちを持って過ごしましょう☺️✨
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