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今年最後の潮江deヨーガ

昨日は、今年で最後の潮江deヨーガでした🍀


エアコンはどうしても足元が暖まらないので、秘密兵器登場⏬😆

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まずは、レッスン中生徒さまと私が同じ世界観が見れるようにマントラを唱えて、呼吸法・ナディー ショーダナ プラナヤーマ(4.7.8呼吸)を行いました☺️👍
そして、今年の心身の詰まりや不調を来年に持ち越さないように、テニスボール🎾を使用して下半身の筋膜リリースからスタート✋


テレビを見ながら、寝ながら可能なものを3つほどご紹介させて頂きました😊

「コレは少し痛い...けど気持ち良い!」
「場所がイマイチ分からん!笑」
「ココが気持ち良い!」

など。
色々感想が飛び交いながら、自分の身体の状態を見ていきました✋

レッスン中に色々お伝えしているのですが、どれか1つで充分なので、
・コレなら自分は気持ち良い...
・身体がラクになる
・簡単で続けられそう...

など、みつけて頂いて長くなるお家時間に取り入れて頂けたらなぁと思います☺️✨
皆さま、身体の作りが全く違うので必ずこのポーズ!というものはありません。
ポーズに合わせるのではなくて、ご自分の身体や気持ちにポーズを合わせていくとムリなく続けていくことができるかと👍⭐️

今年はご縁があり、潮江deヨーガのクラスをスタートさせて頂くことができました‼️
とても感謝の気持ちでいっぱいです🙏
また、いつも足を運んでくださる生徒さま‼️
本当にいつもありがとうございます✨

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さらに今年は初めての事が多く、日常生活でも我慢を強いられることが何かと多かったのでは...と思います。来年もどうなるかは分かりませんが、恐れ過ぎずに今出来ることをしっかり行い、免疫力・精神力をアップ⤴️していけたらなぁと思います🌱

来年も感染対策をしっかり行った上でレッスンを提供させて頂きます💪

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宜しくお願い致します‼️
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