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テニスボールで...

朝か寝る前...または、日中ふと時間ができたときにテニスボール🎾を使い、筋膜リリース💪😊

どこの場所をするかは、その日の許された時間の長さや身体の状態に合わせてするのですが...

ほぼほぼ毎日欠かさないのが、お尻✋

お尻にある筋肉は、とても大きい。
そこがずっと同じ姿勢で座っていたり、運動不足だったりすると、凝り固まっていきます。
そうなると...

血流が滞る

冷えて固まる

冷えた所を温めようと脂肪がつく

脚が浮腫む

下半身太りの原因

などなど...。

良いことはないかと😅

なので、お尻の下にテニスボール🎾を入れて、坐骨の周りをゴリゴリと動かします😁⭐️
凝り固まっていると少し痛いのですが、続けていくと痛みがなくなり、歩いた時に浮腫みが解消されることから脚が軽くなっていることを実感できます😊✨

こんな感じで...⏬

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私は2個のテニスボール🎾を、両坐骨付近にあててゴリゴリしてます👍
本当に気持ち良い⤴️👍

余裕があれば、お尻から太もも裏にかけてもゴリゴリ✋⏬

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少しでもお家時間を心地良いものへ...☺️
自分の身体は日常の食べ物と行いから出来ています。
焦らずほったらかしにせず...
ぼちぼちのペースで良いので、身体のメンテナンスお勧めします✋
身体の調和がとれていると心の安定にも繋がります😁⭐️

お試しあれ‼️
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