お世話になっている伊丹のスタジオにて
ベーシックyoga⏬
ボルスターやベルトなど補助用具が揃っているので、クラス内容に合わせて使用させて頂いてます😊✨
その中でも、ほぼ毎回使用するのがボルスター✋
まずはボルスターを使い、内側に入っている肩（巻き肩）をニュートラルな場所まで戻していきます。自然と呼吸が深くなり、身体がひらいていくのが分かります👍
その後に、ナディー ショーダナ プラナヤーマ
という呼吸法を行います😌
徐々に深い呼吸へとシフトしていき、考えや気持ちを自分自身の方へ向けていきます。
ここまで落ち着いて、アーサナへ‼️
ベーシックyogaなので、難易度の高いものは省き足先、指先、肩周りなどをほぐして太陽礼拝へ入っていきます。
最後は必ずシャバーサナ✨
慌しい日常の中では体験できない、静かな時間🌱
とても貴重で心地良い時間😌
シャバーサナの為に、太陽礼拝などをして身体を動かしていると言っても過言ではないくらいとても大事なアーサナ✋
ぜひ、この時間を味わいに来て頂けたらと思います☺️
いつも足を運んでいただき、ありがとうございます🙏🍀
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