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ジャパ瞑想

先週土曜日からスタート‼️
ジャパ瞑想を深め練習する会✋

去年の11月開催の瞑想を深める会で進行して頂いた方がzoomにて開催中‼️
私は生徒として参加中です😊

瞑想にも色々本が出ていたりして、
考えを止める...とか書いてある本もあったり...。

ジャパ瞑想とは、思考を止めるとかいうようなことではありません。
ジャパは、瞑想中ずっと、1つの言葉や短い文章を反復します。
「ja」は、生死のサイクルを終わらせること
「pa」は、全ての妨げや、汚れを除くことや破壊することを意味しています。

知識に対する障害を破壊します。


まずは思考のパターンを知ります。
思考は次から次へと動き回るものでまるで粘着性のあるものと✋
自動的に次から次へと動きだします。
そして、何を考えていたっけ⁉️となることも✋

ジャパ瞑想では、短いマントラや文章を唱えます。
唱える脳の場所も決まっています。
そして、マーラを使用します⏬

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マーラの持ち方も決まっています⏬
人差し指は使いません✋

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こんな感じです😊


いきなり瞑想は難しいです👌‼️
まずは坐を整えて、去年の11月の勉強会で行ったまずはベーシックパーソンに引き下がります。
そこで、マーラを使用しマントラを整えます。
108回が理想ですが、最初はなかなかキツいので9の倍数回で行います☺️
27回や36回など✋


短いマントラを繰り返し唱えることで、思考は次何がくるか分かります。
粘着性のある思考は次に何を考えるか分からず、自動的です。それとは違いジャパ瞑想は次に何の言葉がくるか分かります。
そうすると、同じマントラを唱えていると、考えがそれたことが分かります‼️
考えがそれたらまたマントラに戻る。
それたら戻る‼️
まずはこれを続けます。
続けることで、日常生活で考えが自動的になったときに本来すべきことに引き戻すことができるようになります。
考えに引き戻すクセづけをします。

すぐには難しいですが、続けけることで変化はおとずれます‼️

瞑想にはいくつかステップがあります✋

いずれにしても、先程も申し上げましたがいきなり瞑想は難しいです。
まずは落ち着いて坐を整え、可能な方は、

呼吸法(ナディー ショーダナ プラナーヤーマ)

キルタン

5つのコーシャ(さや)
まるでわたしを制限しているかのようにみえるもの
から引き下がる

ベーシックパーソンでジャパ瞑想‼️


継続は力なり🙏😊✨


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