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リラックスyoga

🍀毎週月曜日
🍀10時〜  60分間
🍀スタジオ ユカリズム(JR伊丹駅・阪急伊丹駅の間)


今日も足を運んで頂き、ありがとうございます☺️🙏

いつも呼吸を深める為、巻き肩を元の場所に戻すためにボルスターを使い、身体を緩めていくのですが、今日はさらに一歩踏み込み...
少し瞑想を行ってみました😊👌

瞑想には...

・瞑想する為の準備(ベーシックパーソンに引き下がる)
・3つのステップ

があります✋

瞑想する為の準備を行い、そこから集中瞑想を行いました😊

瞑想する場所を確認してから、短いマントラを繰り返す唱えます。
考えとは、粘着性のあるものです。
次から次に自動的です‼️

このことを理解したうえで、短いマントラを唱えます。18回や27回と9の倍数で唱えます。
ベストは108回☺️
すると、マントラを唱えてる間に考えが別のところに行きはじめます。
ただ、初めに18回や27回と唱えると決めているので、考えがソレたことに気付きます。
気付いたらまたマントラを唱えることに戻ります。
この繰り返し‼️

そうすると...

考えが動き回りだしたら、マントラを唱えた時のように引き戻す事ができるようになります。

一定の落ち着きや、やるべき事をやれるようになり(後回ししない)、1日いつもと同じような事をしていても時間に余裕が出来たり...
沢山の効果を感じることができます。


敷居を高くかんじるのであれば、最初は18回や27回マントラを唱えるだけでも👌です‼️
坐を整えてからです☺️

ぜひ、日々の成果に瞑想を取り入れてみてください👌✨





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