マーラを使用し、ジャパ瞑想の練習会。
毎週土曜日に参加中‼️
前回の復習から入り、今回はさらに瞑想するときのポイント👌
・どうしても眠たいとき
・集中ができない
・なかなか続かない ....など
まず、瞑想をする場所を確認します。
そして、今回は音に変化をつけます‼️
通常の音で3回マントラを唱える
少し高めの音で3回
さらに高めの音で3回
少し高めの音で3回
通常の音で3回
少し低めの音で3回
低めの音で3回
少し低めの音で3回
通常の音で3回
これで27回です☺️✋
早速チャレンジ‼️
音の変化があると27回はあっという間でした😊⭐️
少しずつ丁寧にマントラを扱います✨
ぜひ朝のまだ考えが静かな時間にジャパ瞑想をお勧めします😌💐
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