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雨にも負けず(☆o☆)

今日は風がばりばり強くて傘はひっくりかえるし雨には濡れるし


そんな中、今日の朝ヨガは呼吸法と瞑想をしてみました

カパラパティとナディーショーダナという呼吸をしてからしばし瞑想へカパラパティは朝するのがオススメで活力が湧いてきたり、頭がスッキリしたり目力がアップしたりと良いことだらけです


初めてだったんで瞑想も5分くらいしたんですがさすがに足にしびれを感じたみたいでシャバーサナ(しかばねのポーズ)のときに足がじん②と


やけど、しびれはしびれでそれにとらわれずにすぐ意識を呼吸へ生徒さんもなかなか難しかったみたいです


まぁ最初から出来る人なんて誰もおらんしやはりなんでも怖がらずに経験かとっ
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ゆかゆかどん☆★

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