今日のキャンドルナイトヨガで、日頃パソコン等で疲れた目を癒やし浄化してくれる『トラータカ』をしました
キャンドルの火を自分の目線あたりに置きますそして30秒程、出来る限り瞬きをせずに見つめますそれからしっかり目を閉じて残像をただただ観察・見つめていきます自然と残像が消えたら目を開きもぅ一度火を見つめていきますこれを4～6回程繰り返します目の疲れをとってくれるだけでなく集中力もアップし、さらに神経を静める効果がなので、瞑想やシャバアーサナに入る前に行うとベストです
慣れてくると火を見つめる時間を40秒50秒60秒と長くしていきます
ヨガにハマって夢の中でもヨガをしていた沖縄出身のＣさん(笑)毎日せなとは思わずに自分の心と体がヨガしてみよぅ～と思うときに行ってみてくださぃムリのないペースで続けていくことが一番難しぃことであり大事なことかと思います
何はともあれいつもいつもありがとぅござぃます感謝してますっ
スポンサーサイト
コメント
Cさん
今日のレッスン、「炎が生きている」って感じました。
時に激しく、時に静かに。自分の心の反映に思えました。
チアゆか先生のレッスンは、とても気持ちがあったかくなります。
このブログも読んでいると、チアゆか先生の誠実さが、ひしひしと伝わってきます。
いつも癒しをありがとうございます！！
毎週金曜日の夜が楽しみで仕方がありません～
金曜日の夜は飲みに行かずにチアゆか先生に会いに行こう～！！
ここでレッスンしてますよ～
→ http://www.yukarizm.com/cheeryuka.html
2010/07/16 URL 編集
チアゆか。
一回一回のレッスンを丁寧に愛情込めて(笑)させて頂きます
よろしくお願いします
2010/07/16 URL 編集