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メディテーション~瞑想~

ヨガをするにあたって呼吸が大事なのはモチロンなんですけど、あとメディテーショ瞑想です


二時間のメディテーションのレッスンずっと瞑想(笑)と思いきや、いつも以上にゆっくり体を丁寧にほぐして難しいアーサナは一切なくただただ関節を伸ばし、全身を伸ばしての『カパラパティ』と『アウンの呼吸』この2つの呼吸をしてから瞑想へ


気づけば二時間半も経ってまして(笑)いやぁなんと言うか、レッスン中の記憶はぼんやりで終わった後の半端ない脱力感


普段自分でしている呼吸に瞑想時には指導者に誘導してもらうと最高です(笑)


今日はいつも以上に爆睡できそうです


指導ばかりではなく、生徒になって学ぶことばりばりアツいです
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