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呼吸法



午前中から太陽の光を浴びてレッスン生徒さんたちから穏やかな気持ちをもらいつつその気持ちのまま、マタニティヨガへ


片鼻呼吸とも言われるアヌロマ・ヴィロマ(月と太陽の呼吸)


今日はリラックスメインなので左の鼻から吸って、右の鼻で一度吐き出し、そのまま右の鼻で吸って左の鼻で吐くこれを1セットにして、五分弱くらい


さすが瞑想上手とも言われる妊婦さんすぐに呼吸に意識をもっていき、どんどん自分の内側へ内側へ


そのままシムスの体位(シャバアーサナ)へ気持ちよく寝て(笑)るかたも


スムーズな出産にはリラックス上手は欠かせませんどんなに難しいポーズをとるよりも、呼吸法をして、自分のココロと体をリラックス状態にもっていけるよぅにしておくことが本当に大事です


徐々にお腹が大きくなる生徒さん達いつもありがとぅございますついに写真ゲットです
9カ月目の方と8カ月目の方
みんなで楽しく今を感じてレッスンしていけたらと


来週も宜しくお願いします
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