ゆかヨーガ　〜尼崎からヨーガを広めるための道〜

自宅にてプライベートレッスン


背中と下半身がきになる・・・ということで
真剣にかつ楽しく・・・背中・下半身中心にレッスン
プライベートなんで、ほんとに生徒さんのペースで
じっくり、体の変化や力の入れ方などを感じてもらいながら
できるので、嬉しいです


ベルトとブロックを使用しましてっ
ベルトは今日は上半身をほぐし、背中の肩甲骨周りやさらに奥の方を刺激する
ために使用しまして・・


ブロックは下半身を引き締めるために・・・
生徒さんに了承をえまして写真ゲットです
セツバンダアーサナ(橋のポーズ)

まずはブロックなしバージョンですっ


さらに、肩甲骨を寄せて、手を組んで少しアーサナを深めます！
足は開かないように・・・これがなかなか難しい（＞＜）


でも、背中にも効くんです！笑

ほいで、ブロックを挟んでのセツバンダアーサナ
足裏は強くマットを押して、ブッロクを落とさないように・・・呼吸を止めないように・・・



生徒さん曰く、実際にブロックを使うと何もなしで膝が開かないように意識するのとでは、
内ももあたりの刺激・意識が全然違う・・・と！


家でもチャレンジしてみるということで、ブロックとベルトを
ご購入していただき帰路へ・・・
帰り際にすでに、おしり・内ももあたりが・・・イタイと笑
しっかり効いてます（＾＾）


出来る時に少しずつを続けていけたらと・・・
いつもありがとうございますっ