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ヨガで・・・

東成区にてレッスン
今日はヨガ
そして、今日は背中を伸ばすことに集中しまして

腰椎の下にある仙骨あたりからゆっくりブロックを使いゆるめ
仙骨の両サイドにある仙腸関節を緩める(固まらせない=)こと大事です


みんなでイタイ・・・とかうぅ・・・とか言いながら(笑)
やってまして(^^)
その横で生徒さんの子供ちゃん達がワイワイ・・・と
実は子供ちゃんと楽しく遊ぶのも仙腸関節を固めることがないのでおススメです
なぜなら・・・しゃがむことが多いので・・・
ただ腹筋が弱い方にはおススメしません
腰を痛めてしまうので・・・

何はともあれ・・・
今日も楽しい時間をありがとうございました
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