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満月

今日は満月

満月の日は引力の関係で体内のエネルギーが上へ上へいき、
足元がふわふわと軽くなることから、怪我防止のため、パワー系のヨガやアシュタンガヨガはお休みするところが多く

今日の東成区でのヨガも体をほぐしたら、壁を使ってヴィパリタカラ二アーサナ(足を壁へ立てかけるよぅなポーズ)
その後は月の呼吸チャンドラ・ベーダ・プラナヤーマ
左の鼻で吸って、息をとめ(クゥンバカ)右鼻で吐く
左鼻での吸気は右脳に届き、想像力などを高めてくれます
何よりも副交感神経を刺激するので、体をリラックス状態に導いてくれて、
質の良い睡眠をとることができます

初めてで息をとめることに慣れなかったり、上手くいかなかった方もいらっしゃるかと思うのですが、
続けることで効果があらわれますまずは全て同じ長さでトライしてもらえたらと

今日もまったりとした時間をありがとうござぃました
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