今年最後の朝ヨガ

1部では初めての短めのメディテーション(瞑想)を入れてみたり

冷えへの対策・予防のお話をさせていただいたり

今は年中、冷えに悩まされている方も多いかと

お家で簡単に出来ることをお伝えさせてもらったのですが、
それ以外に筋肉をつけることも大切かと

私たちの体の70%の筋肉は下半身にあります

筋肉は代謝をあげ、体温を上げてくれます

ヨーガを続けるともちろん、必要な筋肉はついてきます

それに加えて、日常で歩く時間を増やしてみる・・・など
少しでも早めに効果を感じたいかたは、おススメです

2部は私自身初めての試み、ファミリーヨガ

それぞれの家族にそれぞれの歴史があります

その歴史に少し触れさせていただきまして・・・。
そこには笑いがあり、衝突があり、感動があり・・・
同じ空間の中で、同じ時間を過ごさせていただき、とても勉強になりました

ありがとうございました

どのレッスンも同じことなんですが・・・
生徒さんあっての朝ヨガです

いつも朝早くから、足を運んでいただいて、感謝しております。
ありがとうございます

基本的に少人数で行わせてもらっているのですが、
来年も焦らず、急ぎ過ぎず、朝ヨガを続けていけたらと・・・

宜しくお願いします
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