ゆかヨーガ　〜尼崎からヨーガを広めるための道〜

寒くなると知らないうちに呼吸が浅くなりがちです
さらに妊婦さんともなると、胃や肺が圧迫されて呼吸がしにくくなります

ゆっくりと呼吸を・・・と言っても、なかなか難しいかと
なので、妊婦さんで仰向けになれるときは胸の後ろのほうに、ブランケットなどを
入れて少し胸を開いてから(数分で)ラクな姿勢で深呼吸を

仰向けが厳しくなってきたら、手を後ろで組んで肩甲骨を寄せて胸を開きます。
まずはそこで呼吸をして、もとの姿勢で深呼吸を

まずはしっかり吐き切ることが必要かと
深呼吸で横隔膜をしっかり動かすと、体内の臓器があったまり、
代謝が上がりますそうすると体温も上がります
沢山洋服を着こむとそれだけで肩こりになって、血流の流れが滞ったり・・・
いろいろな現象が起こります。

自分自身のエネルギーで自分を内側から温め、
代謝・免疫をアップしていけたらと・・・


えみりーちゃんへ

コメントありがとうございます
スカートばっちしやね笑

あっという間に養成も終わるやろうけん、
同期メンバーと切磋琢磨して、学び多い時間を
過ごしてね・・・

修了テスト楽しみにしてます笑