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キャンドルで浄化を・・・

今年最後の東成区でのレッスン
今日はヨーガ

今年一年の想いやたまったものを出すために・・・
キャンドルを使って、『トラータカ』という
目の浄化法にチャレンジ

個人的には大好きな浄化法で目の疲れや凝り、
そこから起こる肩まわりの凝り・頭痛などなど・・・
ゆるめてくれます

キャンドルの炎をじっと見つめて、
そっと目を閉じ、閉じた時に見える残像を見ていきます。
できれば瞬きは控えめに
炎を見る時間はいろいろですが、初めての時は20秒から30秒くらいで
大丈夫かと
キャンドル1112281


これを数回繰り返していきます。
この後はゆっくりシャバアーサナへ
目の周りをほぐして、あるがままの世界・社会が真っ直ぐに
とらえれるように・・・


浄化法は回数を重ねるたびに深まってくるので、
今日イマイチ・・・と思ったかたも心配されずに
繰り返すことが大切です

こんな感じで、今年は沢山お世話になりました。
来年もしっかり前を向いて実のあるレッスンを
提供していけたら・・・と思っております
来年も宜しくお願い致します
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