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ボディラインを整える~骨盤ヨガ・ピラティス~

生徒として参加させてもらったクラス

75分間、骨盤底をただただシメる
仰向けになったり、よつんばいになったり、立ってみたり・・・
いろんな所からアプローチを骨盤底へ

骨盤底とは骨盤の底にハンモックのようになっているもので
ひし形になっていると思ってもらったらいいみたいです
そこが緩むと・・・内臓が下へ下へ落ちていき・・・下腹は出て、背骨は曲がり・・・
ホルモンバランスがくずれ・・・さらに余分な脂肪がつきやすくなります
ご存知の方も多いとは思うのですが・・・

逆を言えば、ここが締まれば、太もものはりやおしりのたるみ・・・
気になる下腹・・・腰痛・美肌などなど。
改善されるものが多くあります

百円均一で売ってるボールに半分くらい空気を入れて、
ブヨブヨの状態でうちももに挟みます
仰向けでも立ったままでも

息を吐くときに(口でも鼻でも)
そのボールをうちももでグッと両サイドから押します
骨盤底がおへその下あたりにググッと引き上がってくるのを感じます

これを10回程、続けるとかと
レッスン後は確かに下腹がへっこみ、お通じが抜群に
説明下手な上に、擬音語が沢山でイメージがつきにくい方もいらっしゃるかと
気になった方は、いつでもどこでもお声かけください
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